Los retos detox se han vuelto populares en los últimos años como una forma de limpiar el cuerpo, perder peso rápidamente y sentirse más saludable. Sin embargo, detrás de la promesa de resultados rápidos, existen mitos y realidades que debes conocer antes de embarcarte en uno de estos desafíos. Aquí desgloso algunos de los conceptos erróneos más comunes y las verdades detrás de los retos detox.
Mito 1: La Pérdida de peso es grasa real
Realidad: Muchos retos detox prometen una pérdida de peso significativa en pocos días. Sin embargo, gran parte de esta pérdida de peso inicial proviene de la eliminación de líquidos y desechos en lugar de grasa corporal. Tan pronto como vuelvas a tu dieta regular, es probable que recuperes el peso perdido.
Mito 2: Limpian las toxinas del cuerpo
Realidad: Si bien es cierto que nuestro cuerpo tiene sistemas naturales de desintoxicación, como el hígado y los riñones, los retos detox no necesariamente mejoran estos procesos. Además, no existe una definición universal de «toxina» en la comunidad médica, por lo que el término puede ser vago.
Mito 3: Son seguros para todos
Realidad: Los retos detox a menudo implican restricciones que para personas con ciertas condiciones médicas, como la diabetes, pueden experimentar complicaciones
Mito 4: Te dejarán con más energía
Realidad: Durante un reto detox, es posible que sientas fatiga, mareos y falta de energía debido a la restricción calórica, especialmente en los primeros 3 días en la fase que conocemos como crisis curativa, una vez superada esta etapa es probable que tu energía incrementa .
Mito 5: Son una solución a largo plazo
Realidad: Los retos detox suelen ser temporales, por esta razón yo me enfoco en proveerles una experiencia rica en información para que después de la semana detox puedan implementar cambios saludables y duraderos en el tiempo
Antes de embarcarte en uno de estos desafíos, considera hablar con un profesional de la salud para asegurarte de que sea seguro para ti. En lugar de buscar soluciones rápidas, enfócate en adoptar un enfoque equilibrado y sostenible para tu salud y bienestar. Te acompaño
